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桃花路

[美味食記] 鮮果燕麥粥!粥裡顏值最高的!減肥全靠它了!

穿裙子倒立 发表于 2017-2-15 13:23 
二月不減肥,夏季徒傷悲!再不減肥,到了夏天都徒傷悲了。本周小編給大家推薦的就是能讓你瘦成一道閃電的美食必備粥品—鮮果燕麥粥!

鮮果燕麥粥!粥裡顏值最高的!減肥全靠它了!|食客行|

蔬菜水果資源豐富,水果不但含有豐富的營養並且能夠幫助消化,本次推薦的鮮果燕麥粥,正是各類新鮮水果和燕麥的組合,大家可以根據自己的喜好來任意更換水果的組合,做出一款更適合自己口味的鮮果燕麥粥。

燕麥是一種粗纖維植物,也是一種低糖、高營養的高能食物,燕麥富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,清理腸道,並且熱量低,是降脂纖體的最佳選擇。

鮮果燕麥粥不僅口感極佳,而且配以繽紛的水果,也是顏值之王,非常適合孕婦、需要產後瘦身的媽媽和所有想要瘦成閃電的美少女們,下面粥日就教大家怎麼製作一碗貌美味佳的鮮果燕麥粥。


難度:切墩(初級) 時間:30-60分鐘
主料:燕麥500g 牛奶200ml
輔料:櫻桃5顆 獼猴桃1個,藍莓10顆 冰糖


鮮果燕麥粥!粥裡顏值最高的!減肥全靠它了!的做法步驟

1. 備料:

鮮果燕麥粥!粥裡顏值最高的!減肥全靠它了!|食客行|

鮮果洗淨、獼猴桃去皮切片、櫻桃可去核
Tips:水果可根據個人愛好更換組合,美味不變哦!

2. 煮燕麥

鮮果燕麥粥!粥裡顏值最高的!減肥全靠它了!|食客行|

取小鍋水燒沸,倒入燕麥,適當攪拌將燕麥與水混合,小火熬煮
Tips:燕麥易熟,水開後只需熬煮五分鐘即可,不要熬煮太久。

3. 倒燕麥

鮮果燕麥粥!粥裡顏值最高的!減肥全靠它了!|食客行|

燕麥煮好後將多餘的水分瀝乾,將燕麥盛在碗中備用。

4. 煮牛奶

鮮果燕麥粥!粥裡顏值最高的!減肥全靠它了!|食客行|

將牛奶加入小鍋中煮沸,注意牛奶容易撲鍋,必須用小火煮沸

5. 加糖熬煮

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牛奶煮沸後加入瀝乾水備用的燕麥和一塊冰糖,持續攪拌直至再次煮沸即可起鍋,將煮好的牛奶燕麥盛入碗中。

6. 加水果

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最後將準備好的水果灑在粥面,鮮果燕麥粥就做好啦!

7. 起鍋

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用碗盛裝好,開始享受美食吧!

小貼士
Tips:1 , 水果可根據個人愛好更換組合,美味不變哦!
2 , 燕麥易熟,水開後只需熬煮五分鐘即可,不要熬煮太久。
3 , 冰糖量可根據自己口味而定哦!

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